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Nestlé Nutrición infantil + Nutriplato y recetario



Buenos días!! Sois muchos los que me preguntasteis por Instagram sobre el paquete de Nestlé que recibimos hace unos días, con un plato dividido en 3 partes y una guía de alimentación para niños.
Como me dijisteis que queríais saber más sobre el contenido, hoy os voy a dejar unas cositas sobre lo que contiene la guía + el enlace para que consigáis un lote igual que el mio.


Info sobre la guía (incluye recetas)

Los expertos recomiendan que los peques coman un 50% de verduras y hortalizas, un 25% de carnes, pescados y huevos, y un 25% cereales integrales y tubérculos.

Esto es el principio para que los peques cojan un buen hábito alimentario desde pequeños, ya que así perdurarán hasta que sean adultos. Comenzar desde que empiezan a comer a ofrecerle de todo para que cuando vayan creciendo no rechacen ciertos alimentos.

¿Qué es el Nutriplato y para que edades es?
Es un plato de tamaño real, dividido en 3 colores que muestran las proporciones de los alimentos en las 2 comidas principales, que son la comida y la cena.
El plato y recetario están diseñados para niñxs de 3-4 a 12 años.
* Algunas recetas son sin gluten.

El plato además tiene en los bordes frases como: 

  • Usa aceite de Oliva. Preferiblemente virgen.
  • Bebe agua. Como bebida principal durante la comida y entre horas.
  • Muévete. Se recomienda hacer 60 minutos de actividad física.
  • Come fruta. Variada y de todos los colores, frescas y de temporada.

Recomendación para consumir al día dichos alimentos:

  • Verduras y hortalizas, 2 raciones al día: Haz con tus manos un bol, lo que quepa es la cantidad que se deben consumir. Aprox 150 g.
  • Carnes, pescados, legumbres y huevos. 2 raciones al día: Una mano. Carne blanca entre 60-90 g. Pescado 70-120 g. Huevos 1 o 2. Carne roja 60-90 g. Legumbres 60 g en crudo.
  • Lácteos, 2/3 raciones al día: Leche 250 ml, queso depende la edad 80-150 g, yogur 125 ml.
  • Frutos secos, 3-7 raciones a la semana: 20 g = un puñado.
  • Pasta: 50-70 g en crudo.
  • Pan: 30 g
  • Grasas, 3/4 raciones al día: Aceite de oliva una cucharada sopera, mantequilla 10 g.
  • Frutas, 3 raciones al día: Fresas una mano, sandía 1 tajada, naranja y manzana 1 pieza.
etc....

¿Cuantás veces debemos comer a lo largo del día?
  • 20% Desayuno 08:00
  • 10% Media manaña 10:00
  • 35% Comida 13:00
  • 10% Merienda 16:00
  • 25% Cena 20:00
Ideas de desayuno y merienda: Fruta fresca. Lácteo:Leche, yogur o queso. Cereales o pan, avena... Frutos secos y sin sal: nueces, almendras...


La guía es muy completa, con muchísimos datos importantes.
Si quieres un Nutriplato con su guía + recetario haz click en este link:
Solo tendreis que suscribiros con vuestro correo electronico y rellenar un formulario.


Gracias por leerme, espero que os haya gustado este post.
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Besitoooos!!! ♥

Comentarios

  1. Me encanta el plato y el libro de recetas tienes que estar super bien. Lo voy a solicitar que me va a venir genial para Laura y calcular las raciones recomendadas.... Muchísimas gracias por la recomendación 😘

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    Respuestas
    1. A ti por leerme guapísima. Seguro os encantará a ti y a Laura ♥

      Eliminar

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